Этот ужин представляет собой идеальное сочетание вкуса и пользы для вашего организма. Приятного аппетита! 🍽️
Ингредиенты:
🔸 200 г творога
🔸 200 мл кефира
🔸 100 г свежей клубники
🔸 1 среднее яблоко
🔸 1 спелый банан
Шаг 1: Подготовка ингредиентов
Творог: Поместите творог в миску.
Кефир: Влейте к творогу кефир и тщательно перемешайте.
Клубника: Промойте и высушите клубнику, удалите плодоножки.
Яблоко и банан: Нарежьте яблоко и банан кубиками.
Шаг 2: Сборка блюда
В глубокой тарелке или бокале выложите слой творожной смеси.
Сверху добавьте немного нарезанной клубники.
Затем добавьте слой яблока и банана.
Повторяйте слои, пока не исчерпаете все ингредиенты.
Шаг 3: Подача
Украсьте верхний слой оставшейся клубникой. Подавайте "Совершенный Ужин" сразу после приготовления.
Пищевая ценность на 100 г:
🔸 Калории: примерно 103 ккал
🔸 Белки: примерно 10 г
🔸 Жиры: примерно 1 г
🔸 Углеводы: примерно 40 г
Полезные свойства ингредиентов:
Творог: богат белками, кальцием и витаминами группы B, поддерживает здоровье костей и мышц.
Кефир: источник пробиотиков, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
Клубника: содержит антиоксиданты, витамин C и фолиевую кислоту.
Яблоко: богато пищевыми волокнами, витаминами и минералами.
Банан: источник калия, витаминов B6 и C.
Польза для организма:
Творог: способствует росту тканей, поддерживает здоровье кожи и волос.
Кефир: укрепляет кишечник, помогает снизить уровень холестерина и контролировать вес.
Клубника: повышает иммунитет, помогает справляться с воспалениями.
Яблоко: регулирует уровень сахара в крови, поддерживает здоровье сердца.
Банан: увеличивает энергию и улучшает настроение.
Калорийность (на 100 грамм):
🔸 Творог: примерно 103 ккал
🔸 Кефир: примерно 41 ккал
🔸 Клубника: примерно 29 ккал
🔸 Яблоко: примерно 52 ккал
🔸 Банан: примерно 96 ккал
Комментариев нет:
Отправить комментарий